Fleksibilitas sendi sangat penting bagi atlet maupun pemula yang ingin memulai rutinitas olahraga. Sendi yang lentur dapat meningkatkan performa, mengurangi risiko cedera, dan mendukung teknik gerakan yang benar. Latihan ini bisa dilakukan sebagai pemanasan sebelum aktivitas fisik atau sebagai pendinginan setelah latihan intens.

Latihan untuk fleksibilitas sendi meliputi peregangan dinamis, rotasi sendi, dan gerakan penguatan otot penyangga. Untuk pemula, latihan harus dilakukan secara bertahap agar tubuh terbiasa dengan rentang gerak yang lebih luas. Penting untuk fokus pada teknik yang benar dan mendengarkan sinyal tubuh agar tidak terjadi overstrain atau cedera.

Selain meningkatkan performa olahraga, latihan sendi juga memberikan manfaat jangka panjang. Sendi yang fleksibel mendukung aktivitas sehari-hari, meningkatkan stabilitas, dan membantu pemulihan lebih cepat setelah cedera ringan. Dengan latihan yang konsisten dan terarah, atlet maupun pemula dapat mencapai kondisi tubuh yang optimal dan menjaga kesehatan sendi dalam jangka panjang.