Seiring bertambahnya usia, sendi cenderung menjadi kaku dan mobilitas tubuh berkurang. Latihan fleksibilitas khusus untuk orang tua dapat membantu mempertahankan rentang gerak yang optimal dan mengurangi risiko jatuh. Gerakan lembut dan terkontrol sangat dianjurkan untuk melindungi persendian yang mulai sensitif.

Latihan seperti rotasi pergelangan tangan, kaki, dan bahu, serta peregangan ringan pada punggung dan leher, dapat dilakukan setiap hari. Aktivitas ini tidak hanya menjaga sendi tetap lentur, tetapi juga membantu memperbaiki keseimbangan dan postur tubuh. Kombinasi latihan fleksibilitas dan latihan ringan untuk kekuatan otot sangat efektif bagi penuaan yang sehat.

Selain itu, menjaga fleksibilitas sendi dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Aktivitas sehari-hari seperti berjalan, naik tangga, atau mengangkat benda ringan menjadi lebih mudah dan aman. Dengan latihan yang tepat dan rutin, orang dewasa dapat menikmati hidup aktif tanpa dibatasi oleh keterbatasan gerak.